요요 없는 지중해식 다이어트 식단 – 건강하게 체중 감량하기
✅ 지중해식 다이어트란?지중해식 식단은 신선한 채소, 과일, 건강한 지방(올리브오일, 견과류), 단백질(생선, 닭고기) 및 통곡물을 기반으로 한 건강한 식단입니다.연구에 따르면, 지중해식 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 심장 건강 개선, 당뇨 예방, 염증 감소 효과가 있습니다.또한 요요 현상이 적고 지속 가능한 다이어트 방법으로 주목받고 있습니다.오늘은 요요 없는 체중 감량을 위한 하루 1500칼로리 지중해식 다이어트 식단을 소개해 드리겠습니다.✅ 하루 1500kcal 지중해식 다이어트 식단식사메뉴칼로리(kcal)주요 영양소아침통곡물 토스트(1장) + 아보카도(½개) + 삶은 달걀(1개) + 토마토 슬라이스350 kcal건강한 지방, 단백질, 섬유질간식(오전)견과류(아몬드, 호두 10g) + 그릭 요거트..
2025. 2. 16.
