인터벌 운동 후 회복1 인터벌 다이어트 운동 후 빠른 회복을 위한 스트레칭 & 영양 섭취법 1. 인터벌 다이어트 운동 후 회복이 중요한 이유인터벌 다이어트 운동(HIIT)은 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 반복하는 방식입니다.✅ 빠른 체지방 감량 효과✅ 운동 후에도 칼로리 소모 지속(애프터번 효과)✅ 근력 향상 & 심폐 지구력 강화💡 하지만 운동 후 회복을 제대로 하지 않으면 근육통, 피로 누적, 부상 위험 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다.👉 오늘은 인터벌 운동 후 빠른 회복을 위한 ‘스트레칭 & 영양 섭취법’을 소개해 드릴게요!2. 운동 후 빠른 회복을 위한 필수 요소 3가지🚀 1) 정리 운동(쿨다운) & 스트레칭 – 근육 피로 해소 & 부상 방지🥗 2) 올바른 영양 섭취 – 근육 회복 & 다이어트 효과 유지😴 3) 충분한 수면 & 휴식 – 몸의 회복 속도 향상💡 이 3가지.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음