건강한다이어트#다이어트#꾸준함#기초대사량#단백질#다이어트 운동1 먹으면서 살 빼는 건강한 다이어트, 굶지 않고도 가능해요 건강한 다이어트를 꿈꾸는 분들에게 가장 큰 고민은 ‘어떻게 굶지 않고 체중을 줄일 수 있을까’라는 점이에요. 한두 번쯤 극단적인 식단으로 빠르게 살을 빼본 적이 있다면, 금세 찾아오는 요요 현상과 체력 저하가 얼마나 힘든 일인지 아실 거예요. 건강을 해치지 않으면서도 장기적으로 유지할 수 있는 다이어트 방법은 과연 무엇일까요? 오늘은 **‘먹으면서 살 빼는 다이어트’**에 대해, 과학적으로 입증된 핵심 전략과 제 경험을 버무려 소개해 보려고 해요. 단백질 중심의 식사, 포만감과 기초대사량을 동시에단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 소화되는 과정에서 더 많은 에너지를 소모하고, 근육 유지에도 도움이 돼요. 근육이 튼튼해야 기초대사량이 높아져 ‘살이 안 찌는 체질’을 만드는 데 유리하죠. 예를 들어 닭가슴살이.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
