간헐적 단식#식습관#건강한 다이어트#1 간헐적 단식, 정말 효과 있을까? 굶지 않고 체중 감량하는 과학적 방법 간헐적 단식은 최근 몇 년간 다이어트 시장에서 큰 화두가 되고 있어요. 복잡한 식단을 따르거나 극단적으로 굶지 않아도 “공복 시간”만 일정하게 유지하면 살이 빠질 수 있다는 점이 매력적으로 다가오죠. 그런데 정말로 간헐적 단식이 건강하게 체중을 감량하는 데 효과가 있을까요? 오늘은 간헐적 단식의 원리부터 다양한 방식, 부작용 예방법, 개인적인 팁까지 전해 드릴게요. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 혹은 일주일 단위로 먹는 시간과 안 먹는 시간을 구분해, 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄이는 방법이에요. 여러 형태가 있지만, 16시간 단식 후 8시간 동안 자유롭게 식사하는 ‘16:8 방식’이 가장 대표적이에요. 또 다른 예로는 일주일 중 2일은 500~600kcal 정도로 제한하고, 나머지 5일은 평소대로 .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음